Cara Menghindari Tubuh yang Terasa Letih dan Lesu

Obat Indonesia – Mungkin beberapa dari kamu sering banget ngalamin namanya tubuh yang terasa letih dan lesu. Hal itu bisa bikin kamu jadi nggak mood untuk beraktivitas seharian dan tentu aja bisa ganggu pekerjaan kamu juga. Rasa letih dan lesu ini sebenernya nggak terjadi secara tiba-tiba, tapi ada beberapa penyebabnya.

Beberapa penyebab yang bisa bikin tubuh kamu terasa letih dan lesu antara lain bisa disebabkan oleh faktor psikologis yang ada dalam diri kamu sendiri, yaitu perasaan bosan, cemas berlebih, gangguan mood, stress, perasaan sedih.

Selain itu, beberapa penyebab lain yang bisa bikin kamu letih dan lesu adalah kurang tidur, terlalu banyak minum kafein, minum alkohol, dan efek samping dari beberapa obat. Ada juga yang disebabkan karena beberapa penyakit diantaranya diabetes tipe 2, kekurangan asupan gizi, stroke, gangguan jantung, kanker, hipoglikemia.

Baca Juga : Ini Akibatnya Kalo Kamu Terlalu Sering Minum Soda

Cara Mengatasi Tubuh yang Terasa Letih dan Lesu

Cara Mengatasi Tubuh yang Terasa Letih dan Lesu
Cara Mengatasi Tubuh yang Terasa Letih dan Lesu

Tapi tenang aja guys, rasa letih dan lesu dalam tubuh kamu ini bisa diatasi kok, supaya kamu bisa tetap beraktivitas dengan nyaman. Terus gimana nih cara ngatasinnya?

Cobalah Untuk Berdiri dan Mulai Berjalan Sedikit

Ketika kamu merasa lesu karena terlalu banyak duduk, cobalah untuk berdiri dan mulai berjalan sedikit demi sedikit di sekitar area ruang kerja kamu. Kamu juga bisa mencoba untuk mendapatkan udara segar dengan keluar ruangan atau membuka jendela ruang kerja untuk mendapatkan udara segar yang lebih banyak lagi. Hal ini bisa membuat kamu menjadi lebih rileks dan tidak akan lesu lagi.

Konsumsi banyak air putih

Tubuh yang letih dan lesu seringkali disebabkan karena kurangnya air putih yang dikonsumsi. Selalu siapkan air putih di dekat meja tempatmu belajar maupun bekerja. Dengan gitu tiap kali kamu ngerasa haus, kamu langsung bisa minum. Jadi, asupan air yang masuk ke tubuh kamu bisa tetap terjaga dan tubuhmu nggak akan terasa letih maupun lesu karena kekurangan air lagi.

Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Stress dalam Waktu Singkat

Makan makanan bergizi seimbang

Jaga keseimbangan makan kamu dengan makan makanan yang bergizi seimbang pastinya. Perbanyak makan sayur, supaya kebutuhan vitamin dan mineral kamu tetap terpenuhi. Jangan makan makanan instan secara terus-menerus. Buat kamu yang nggak suka sayur, coba sedikit demi sedikit terbiasa buat makan sayur. Sebab makanan dengan gizi seimbang mampu membuat tubuh kamu terasa lebih segar dan tidak akan mengalami letih maupun lesu lagi.

Tubuh letih dan lesu yang disebabkan karena kelelahan 

Karena disini penyebabnya sudah jelas ya, rasa letih dan lesu yang tubuh kamu alami dikarenakan kelelahan, maka kuncinya ya cuma satu, yaitu istirahat dengan cukup. Pastikan ketika tubuh kamu telah melakukan aktivitas dengan sangat padat dan sangat membutuhkan banyak energi dari tubuh kamu, tentunya kamu harus sadar dengan memberikan waktu istirahat yang cukup buat tubuh kamu. Kesehatan buat diri kamu sendiri itu nomor satu, jadi jangan biarkan tubuh kamu yang lelah nggak dikasih waktu buat istirahat.

Olahraga dengan rutin

Olahraga mampu membuat tubuh kamu untuk terus bergerak. Dengan gitu, kamu akan terbiasa untuk melakukan aktivitas fisik, walaupun itu hanya sekadar jogging mengitari sekitar rumah. Dari hal kecil inilah jika dilakukan secara rutin mampu membuat tubuh kamu bisa lebih segar dan terhindar dari rasa letih dan lesu akibat kurang gerak.

Kesimpulan

Tubuh kamu adalah aset milikmu yang sangat perlu untuk dijaga. Oleh karena itu, terapkanlah selalu tata cara hidup sehat, agar tubuhmu tidak mudah terserang letih dan lesu, yang bahkan hingga mampu membuat kamu sakit.

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *